半夜小腿抽筋？
抽筋痛到醒。立刻扳脚背，几十秒就能松下来。
用什么双手
按哪里抽筋侧的脚掌
怎么做立刻用手把脚掌向身体方向扳,膝盖伸直,持续到抽筋缓解。之后按揉小腿肚中央 1 分钟
之后缓解后按揉小腿肚 1 分钟，注意腿部保暖。
马上就医
出现以下任一情况，请先就医，不要只靠按压：
- 抽筋频繁发作、影响睡眠
- 小腿肿胀、发红、发热或按压痛（警惕血栓）
- 腿部皮肤颜色改变、发凉，或走路时小腿痛到要停下
整理：Rebirthealth 健康顾问团队 · 审核：四大医学体系认证顾问
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