肩颈又僵又硬？
肩膀发紧、酸痛。按住肩上最酸的那块肌肉，慢慢松开。
用什么对侧手的中指,或勺子背面
按哪里颈根与肩峰连线中点,最高的那块肌肉上
怎么做垂直向下按压,找到最酸的点,停留 30 秒后缓慢松开,重复 3 次
之后之后热敷肩颈 10 分钟，起来活动一下，别一直固定姿势。
孕期用户：标注「孕妇不宜」的条目请勿使用；使用任何方法前请咨询产科医生。
马上就医
出现以下任一情况，请先就医，不要只靠按压：
- 伴随手臂放射痛、麻木或持物无力
- 肩颈外伤后出现的疼痛
- 胸闷、胸痛或呼吸困难，或持续加重、夜间痛醒
整理：Rebirthealth 健康顾问团队 · 审核：四大医学体系认证顾问
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