躺下了却睡不着？
脑子停不下来。按揉手腕内侧，配合缓慢深呼吸放松入眠。
用什么拇指
按哪里手腕内侧横纹上,小指侧的凹陷处
怎么做轻柔按揉,每侧 3 分钟,配合缓慢深呼吸。躺在床上做
之后睡前一小时离开屏幕，房间调暗，保持固定的睡觉时间。
马上就医
出现以下任一情况，请先就医，不要只靠按压：
- 长期失眠伴随情绪低落、兴趣减退
- 明显体重或食欲改变
- 白天严重嗜睡影响安全（如驾驶），或夜间打鼾憋醒、疑似呼吸暂停
整理：Rebirthealth 健康顾问团队 · 审核：四大医学体系认证顾问
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